熬了三年失眠终于能睡个好觉沾床就睡天亮了才睁眼
熬了三年失眠终于能睡个好觉沾床就睡天亮了才睁眼
床头柜上的安眠药换了好几盒，从半片加到一片，后来医生说不能再加了。那些号称 “助眠神器” 的香薰、眼罩买了一堆，最后都堆在抽屉里落灰。三年里，凌晨的天花板看了无数遍，窗外的路灯从亮到灭，远处的狗叫声、楼下的脚步声，甚至自己的心跳声，都清晰得像在耳边敲鼓。直到偶然试了些笨办法，才算把这漫漫长夜熬成了安稳的睡眠。
最初是从调整作息开始的。以前总觉得白天补觉能抵消熬夜的伤害，结果越补越乱，晚上更睡不着。后来逼着自己早上七点起床，不管前一晚睡了多久，都掀开被子下床。哪怕头重脚轻，也撑着去公园走一圈，看看晨练的老人打太极，听着鸟叫，让脑子慢慢清醒。刚开始那几天，中午困得眼皮打架，也硬撑着不午睡，到了晚上九十点，身体像灌了铅一样沉，躺到床上没一会儿就睁不开眼了。不像以前，不到凌晨两三点毫无睡意，盯着手机屏幕刷到眼睛发酸。
睡前的 “仪式感” 也改了。以前总爱窝在沙发上追剧，觉得放松了才能睡好，结果剧情太精彩，一看就到半夜。现在晚上八点就关掉电视，把手机放在客厅充电，自己坐在书桌前练字。不用写得多好，就慢慢描着字帖，笔尖划过纸张的沙沙声，比任何助眠音乐都让人踏实。写累了就泡个脚，四十度的热水没过脚踝，加一小把艾叶，泡到额头微微出汗，擦干脚直接上床。那股暖意从脚底蔓延到全身，像被晒过的被子裹着，舒服得不想动。
卧室里的环境也悄悄变了。以前总开着小夜灯，说怕起夜摸黑，其实灯光晃得人睡不沉。现在彻底关灯，窗帘换成最厚的那种，拉上后屋里黑得伸手不见五指。枕头也换了，以前用的高枕头总让脖子不舒服，现在换成荞麦皮的，不高不矮，脑袋放上去刚好贴合。夜里翻身时，荞麦皮轻轻摩擦的声音，成了最好的催眠曲。有次出差住酒店，没带自己的枕头，躺到凌晨还没睡着，最后把毛巾卷起来当枕头，才算眯了几小时。
最关键的是不再和失眠较劲。以前一躺到床上就紧张，总想着 “今晚一定要睡着”，结果越想越清醒，心脏砰砰跳。后来索性不管了，睡不着就闭眼躺着，告诉自己 “躺着也是休息”。脑子里胡思乱想时，就专注于呼吸，吸气数到四，呼气数到六，循环几次，思绪慢慢就飘远了。不像以前，越强迫自己睡越焦虑，甚至半夜爬起来吃安眠药，第二天昏昏沉沉像踩在棉花上。
那些昂贵的助眠保健品，早就被扔了。以前总觉得价格贵的一定有用，结果吃了要么没效果，要么白天头晕恶心。其实睡眠就像吃饭，饿了自然想吃，累了自然想睡，硬要靠外力干预，反而打乱了身体的节奏。现在沾床就睡，天亮时被窗外的鸟叫声吵醒，伸个懒腰浑身舒畅，这才明白，最好的睡眠从来不是靠药物或神器，而是让身体回到自然的规律里。
各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
家里“吧唧”太多，女孩半夜突发不适！重要提醒→
随着二次元文化流行
越来越多年轻人热衷收藏
二次元周边产品
近日，一网友称因家中
囤积大量“吧唧”（徽章）
半夜突发不适，被紧急送医
为何大量“吧唧”存放家中会导致中毒？
我们身边还有哪些
容易被忽视的“隐藏毒物”？
一文速查↓
夏季气温升高
徽章胶水等易加速释放有害物质
“吧唧”，即徽章的英语“badge”的音译，是二次元文化圈对徽章的俗称，上面印有动漫、游戏、偶像等相关图案，是二次元爱好者们热衷收藏的周边产品。
而“吧唧”通常由金属、塑料等材质制成，医生提醒：劣质徽章的胶水、塑料包装等材料在高温密闭环境下，会加速释放甲醛等有害物质。
甲醛是一种无色的强烈刺激性气体，已被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质，可能会对人体呼吸系统、免疫系统造成严重损害，尤其是对正在成长发育的儿童，危害更大。
△二次元商品专区售卖的动漫IP形象的“吧唧”
这些常见物品
可能暗藏“毒源”
除了“吧唧”，我们生活中一些常见的玩具和日用品也可能暗藏有毒物质超标风险↓
“捏捏乐”玩具：据实验数据显示，部分“捏捏乐”玩具的总挥发性有机物含量已超过10000微克每立方米，包括甲醛、甲苯、二甲苯。总挥发性有机物当中的甲醛、甲苯可能会对人体的呼吸系统、免疫系统造成严重损害，尤其是对正在成长发育的儿童，危害更大。
手机壳：一些小作坊为压缩成本，在制作手机壳过程中使用工业胶水，这可能导致手机壳甲醛、苯系物超标，并伴有刺鼻气味。如果刚买的手机壳有浓烈的塑料味，当手机发热时，刺鼻的味道更明显，就很可能是有毒有害物质超标了。
仿瓷碗：又称密胺餐具，密胺餐具不能用于加热，一旦被错误使用或有细小裂纹，会增加三聚氰胺和甲醛等有害物质的析出风险。
劣质毛绒玩具：部分毛绒玩具或含有甲醛，工厂在制作过程中，会添加柔软剂、固色剂、防水剂、黏合剂等助剂，提高纺织品防缩、免烫等功能，这些助剂中就含有甲醛。
劣质胶水：不合格的胶粘制品中可能存在甲醛、总挥发性有机物等有害化学物质。
劣质纸箱：为了降低成本，一些商家会选择低价、劣质的胶带、塑料和纸箱进行包装，可能带来甲醛等有害物质。
出现头晕、头疼等症状
可能是甲醛超标了
如果长期将大量暗藏“毒源”的物品存放于卧室等空间里或长期接触劣质的“有毒”产品，会损害身体健康。那么，如何判断甲醛是否超标呢？如果身体出现这些症状，可能是甲醛超标了↓
头晕、头疼、大脑缺氧：人们的呼吸道普遍都是比较敏感的，当甲醛超标严重的时候，容易出现呼吸不畅，还会引发头晕、大脑缺氧等反应。大多数人还会出现浑身乏力、头疼失眠以及食欲减退等反应。
咳嗽、感冒、水肿：甲醛超标会引起强烈咳嗽、感冒甚至发烧。此外，甲醛有强烈的刺激性，当人体在吸入高浓度甲醛后，会受到严重的刺激，身体也会出现水肿反应。
皮肤过敏：甲醛超标有可能导致皮肤出现过敏，比如出现瘙痒、红疹，尤其多发于脸部、手部和脖颈等部位。
眼睛干涩、流泪：当室内甲醛出现超标的时候，眼睛也很容易感知到异常情况，比如会出现干涩、酸胀、流泪等一系列不舒服的反应。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，对甲醛的反应也不同。有的人即使待在甲醛超标的环境，可能也会没什么反应，所以还需要注意判别。
这些妙招
助你预防甲醛超标
提起“甲醛”，很多人都会谈“醛”色变，但超标隐患并非无解。掌握科学有效的预防妙招，可以从源头消除风险↓
多通风，多净化室内空气；
不在卧室堆放大量含甲醛物品；
不买“三无”产品，选择正规厂家生产的合格产品。查看是否标明产品名称、厂名、厂址、执行标准、安全警示、使用注意事项等。
注意物品的气味颜色，带有强烈香味或刺激性异味、色彩过于绚丽的文具、毛绒玩具等物品，通常添加了更多化工用剂，应谨慎购买。
来源： 央视新闻
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