让人很爽，实际巨巨巨伤脑的行为，很多人每天都在做
你会不会有这样的经历——
有一件想做的事，拿起手机就忘了
本来想刷十分钟，一看过去一小时
想玩手机休息会，结果越刷越累
每次发生这样的情况都会在心里感叹一句：真的是年纪大了！
好消息：这不是你年纪大了
坏消息：这是脑腐了
在 2024 年牛津词典公布的年度词汇里，专门有一个词来概括这种情况——
01
不是你在玩手机
而是手机在玩你
有时候只是想拿起手机回条消息或是随便查询一个问题，结果不小心就被推送的信息吸引了注意力，被困在一些无意义的内容中，不知不觉已经过去一两个小时。
明明身体很疲惫，手指却停不下来，一会儿看看网红又在整什么活；一会儿看看宗式家族争夺遗产到哪一步；一会又看看王妈到底有没有和顾总在一起...
短视频本身，就是为了来占领我们的时间。
算法
当你连续点进两个美食视频，就会一直给你推荐各种形式的美食视频，算法会根据你的停留时间不断优化推荐，直到你一直沉迷在系统推荐的视频中
钩子
在每个视频的背后，是制作者们精心设计的钩子和起伏，只为了能留住你。
「注意看，这个女人叫小美。」
现在我们三分钟就可以刷完一部电影解说，在无数的小美、小帅、小壮中，我们也丢失了无数个三分钟。
据最新发布的《中国网络视听发展研究报告（ 2025 ）》，截至 2024 年底，我国短视频用户规模已达 10.4 亿人。
也就是说平均每 10 个人里，就有 7 个人在刷短视频！
此外，人均单日使用时长高达 156 分钟，人均每天刷短视频达 2.6 小时。
突击检查，打开你的手机屏幕使用时间，看看短视频软件是多长！
02
沉迷短视频
危害比你想象中多
人们沉浸于互联网的信息茧房之中，在系统推荐的内容里迷失。
手指不停滑动，看似在接受多元信息，其实陷入了碎片化、低质量内容的漩涡。
据不完全统计，我们每天接触的信息量大约相当于 174 份报纸和 5000 张图像 ，但大脑的容量却与十万年前几乎无异。
换句话说，看似我们每天都在获取海量信息，但真正能被记住的却少之又少。
有时候只是想玩会手机休息，可心情却随着网上的信息起起落落。一天下来什么事情都没有干，身心反而更加疲惫。
最可怕的是，越是疲惫越是放不下手机，陷入恶劣循环之中。
脑腐虽然不是医学上公认的疾病范畴，但是对我们的身心健康会造成全方位的影响。
1. 注意力缺失
这些同质化的信息碎片，调用的是大脑中专门浏览信息及同步处理多重任务的神经元信息的传递，与此同时负责深度阅读、深入思考的神经元就用的少了。
所谓用进废退，一些与此相关的注意力确实、认知障碍等症状已在慢慢被证实。
2. 焦虑
互联网上大量的信息可能还会让人焦虑，我们通过信息压力和风险感知间接导致焦虑。
比如看到别人的身材，可能会焦虑自己为什么没有八块腹肌；看到谁谁谁又去环游世界了可能也会焦虑自己什么时候有机会去。
跌宕起伏的互联网内容可能会影响我们情绪调节的能力，诱发更多的焦虑和抑郁情绪。除此之外还有睡眠障碍、工作和学习效率下降 ，甚至出现视力障碍 等健康问题。
如果沉迷于刷短视频已经干扰了正常生活节奏——出现失眠、效率低下、社交减少，甚至出现视力受损、颈椎问题等健康隐患——就需要警惕潜在的短视频成瘾问题了。
有研究表明，这种现象与大脑内过度活跃的奖励反馈和下降的自我调控能力紧密相关。
特别要注意的是，青少年正处于大脑发育期，对即时奖赏更敏感而对潜在危险行为觉察较弱。
因此相比成年人，青少年更容易陷入短视频成瘾的漩涡。
03
在短视频上瘾之前
我们能做什么
在大量的低质量信息中，我们不仅更加疲惫，精神也更加空虚。
刷得越来越多，获得的却越来越少。
不知道你有多久没有完整的看一本书了，将喜欢的书籍、纪录片加入收藏却再也没打开。又有多久没有感受现实生活的美好，哪怕是路上的一朵小花。
神经外科专家、上海冬雷脑科医院院长宋冬雷教授为我们给出一些建议：
1. 关掉不必要的通知
2. 定期清理手机中的app
3. 设定手机使用时间
4. 尝试阅读纸质数据（哪怕只有一页
最重要的还是发展一些远离手机的生活方式，比如健身、游泳、打羽毛球等。
当你看到这里，不妨将这篇文章转发给好友，一起约个羽毛球、唱K、吃饭。
小编早起去追逐的日出
评论区也可以分享一下你们生活中，那些现实的小美好哦~
杭州一公司员工用办公电脑下载不雅视频被开除 法院判公司合法解聘
2021年5月，林某在杭州一家公司当项目经理。他续签了劳动合同，还签了保密协议，说以后好好工作。后来公司派他去给政府机关修网络。谁知道他在政府电脑上下载了大量不雅视频，被人发现后报给了公司。
公司查出来他电脑里存了几百部这种视频，还装了个能自动上传的软件。2022年7月4日，公司给他发了解除劳动合同通知书，说他严重违反职业道德，损害了公司形象。林某说自己只是下班后下载，没影响工作，不服这个处理。
林某申请了劳动仲裁，要公司赔偿没休的年假工资、几天工资和违法辞退赔偿金总共十几万。仲裁委判公司付他年假工资四千八百多，但赔偿金没给。林某和公司都不同意这个结果，告到了法院。
一审法院认为，林某在工作电脑存这些视频，违反了职业道德和社会公序良俗。公司让他走没问题，不用赔钱。林某上诉到二审，法院还维持原判。他们说林某在政府单位干，用的是政府网络，下载这么多视频性质很恶劣，可能影响单位形象和网络安全。
这事从2018年林某入职开始算，五年多时间里他签过两次合同。第一次是三年，第二次又续到2024年。但他在续签后继续违规，导致公司没法再用他。法院强调，不管他是不是上班时看，存这么多视频本身就是不对的，而且是经常性的行为。
林某说没造成实际损失，但法院认为损害公司名誉就够了。他要的赔偿金最终没拿到。关于最后两天工资，法院说那是周末他没上班，所以也不用给。整个案子二审结束，公司赢了。
这事提醒大家，工作电脑不是私人用品，存啥东西都要注意。就算下班时间用了，也可能违反公司规定。林某在政府单位工作，更得小心，因为他的行为代表了公司形象。
现在这个案子结束了，林某失去了工作，公司保住了声誉。法院在判决里特别指出，用人单位有权对员工行为提出更高要求，尤其是涉及公共安全的岗位。这件事给后来者敲了个警钟，别觉得私下用电脑没事，搞不好就会丢饭碗。
法院的判决书里提到，林某的行为可能让公司失去大客户，带来几千万元损失。虽然最后没发生这么严重后果，但潜在风险足够作为解雇理由。这种案例说明，职场规则跟日常生活不一样，必须遵守。
整个过程花了快一年，从仲裁到二审。林某可能以为自己只是下载了视频，没想到会被开除。现在结果出来了，大家也能看出公司管理的严格是有道理的。这件事就这么完了，但带来的教训会留在职场里。
相关问答
网上下了个冒充危险软件的视频软件，会危害手机吗，怎么解决?
既然知道是危险软件,就不应该在下载安装,如果下载安装了,赶紧删除了,用一些杀毒软件来彻底清理一下手机,以免流行隐患,对你的账号手机系统带来不必要的麻烦既...
心动视频下载有风险吗?
心动视频下载存在一定风险。首先,下载来源不明的视频可能带有恶意软件,会对设备造成损害。其次,盗版视频下载可能侵犯版权,存在法律风险。此外,部分视频下...
搜狐视频下载安装有风险吗?
不安全,抖音搜狐视频下载可能是骗局,因为它们可能会收集用户的个人信息,甚至可能会植入恶意程序,对用户的计算机造成危害。不安全,抖音搜狐视频下载可能是骗...
星星视频app是正规的?
是正规的。星星视频app是一款能够免费刷视频赚零花钱的手机软件。有了这款软件之后,最新最热门的原创视频轻松掌握,各式各样的精彩视频等你来观看浏览。软件...
opporeno4se5g怎么安装高风险app?
首先打开页面中的【设置】,下滑选择【其他设置】,在众多选项中点开【设备与隐私】,点击【未知来源安装应用】;打开你所需要从里面下载软件的应用,即可解除...
小小影视app手机显示有中等病毒，可以安庄吗?
不能安装,安装软件应该去各大应用商店,一般只有分享链接和二维码的软件,下载时才会提示有可能感染病毒,正规软件是不会的,因为各大应用商店会有审核制度,带...
oppoa77高危险软件怎么安装?
高危险软件安装,必须进入应用商店安全安装高危险软件安装,必须进入应用商店安全安装
OPPO真我q3如何安装高危软件?
安装时候有提示,你可以选择无视风险,验证一下就可以了。安装时候有提示,你可以选择无视风险,验证一下就可以了。
微信视频号有风险吗?
有风险。很多人都以为微信视频号不会有封号的情况,但实际上微信视频号是有可能会被封号的,在《微信视频号运营规范》中就表示,对于多次发布违规动态的账号,将...
真我高风险应用怎么安装?
如果在真我手机上遇到了高风险应用无法安装的问题,您可以尝试以下方法来解决:1.暂时关闭安全软件:在安装高风险应用之前,您可以先将手机上的安全软件暂时关...
