插尿管是“酷刑”？真的很难受吗？做手术可以不插吗？告诉你答案
谁没听说过“插尿管像酷刑”？很多人手术前最担心的不是麻醉，不是刀口，而是那根细细的导尿管。
有人形容那是“羞耻的开始”，也有人说是“比手术还难受的瞬间”。是不是非得插？能不能不插？到底有多难受？这些问题，咱们今天都摊开来说说。
先回答最常见的那个问题：插尿管真的像酷刑一样吗？说实话，这得分人、分情况。对于一些人来说，确实不舒服，甚至可以说是疼。但也有人几乎没什么感觉，尤其是在全麻状态下插管，醒来后才知道“已经完成了”。
所以，这并不是一个绝对的“酷刑”，而是一个可能让你有点难受的医疗操作。说它“酷刑”，是带了点夸张的情绪色彩，但不代表毫无依据。
插尿管的医学名称叫“导尿术”，是一种常规操作。手术中为什么要插尿管？因为人在接受麻醉后，膀胱的排尿功能会暂时“罢工”，尿液积在膀胱里不排出去，会引起膀胱过度膨胀，甚至损伤
更重要的是，术中需要精确监测尿量，判断肾功能和体液状态，这些信息对麻醉医生至关重要 。而且，一旦长时间无法排尿，术后还可能导致感染或膀胱功能紊乱。
很多人会问，那是不是所有手术都需要插尿管？其实不是。是否插尿管，取决于手术类型、麻醉方式、手术时间和你的身体状况。比如短时间的局麻手术，大概率不需要插。而像开腹手术、胸腔手术、骨科大手术，以及需要长时间麻醉的手术，插尿管几乎是必须的。
那如果我强烈反对插尿管，能不能拒绝？理论上，你有知情同意权，可以表达不愿意。但医生也有责任告知你：不插的风险是什么。
如果因为不插而术中尿潴留，可能术后还得更痛苦地插一次 。而且，清醒状态下插比麻醉中插更不舒服。你想象一下，在术后还没完全缓过来的时候，还要面对导尿的尴尬和疼痛，可能比术中插更难熬。
那插的过程真的那么痛吗？这要看方式。男性因为尿道较长、弯曲，插尿管的确更容易引起不适；女性则结构相对简单，通常快一点，痛感也轻一些。
医生会使用润滑剂 减少摩擦，还可能使用局部麻醉凝胶 来缓解刺激。但即便如此，一部分人还是会感到刺痛、异物感或灼热 。这不是“酷刑”，但的确让人不舒服。
很多人听说插尿管容易感染，就更紧张了。的确，导尿相关感染 是医院感染中最常见的一种。为了防止感染，医院通常使用一次性无菌导尿管，并严格按照操作规程进行。
术后医生也会尽量在24到48小时内拔除 ，降低感染风险。你只要注意饮水，遵医嘱护理，感染的几率是可以控制的。
还有人担心插尿管会影响隐私或羞耻感。这个问题，其实很多医生和护士都很理解。有经验的护理人员会尽量保护患者隐私，用布单遮挡，操作迅速而专业。
这种尴尬，往往是病人自己心理上的压力 ，一旦过了那一关，就会发现其实没那么难堪。毕竟，在医疗场景下，生理就是生理，医生看到的是器官，不是你“私密”的部分。
有意思的是，很多人在术前对插尿管非常恐惧，术后却觉得“也就那样”。这说明，心理预期对体验影响很大。紧张、焦虑、对未知的恐惧，会让人对疼痛的感受放大 。
而一旦你了解了它的原理、必要性和过程，就会少很多心理负担。这也是为什么医生总是强调“知情同意”——不是为了让你签字，而是让你心里有数，减少恐惧。
那有没有办法减轻插尿的不适？可以。医生可能会选择在你麻醉后插管，或者使用更细型号的导尿管 。
术中插比术前插痛感小，而术后插则最难受。你也可以提前跟医生沟通，表达自己的顾虑。有时候，一句“我有点紧张”就能换来更温柔的操作 。
对一些特殊人群，比如老年人、糖尿病患者、前列腺增生患者，医生会特别谨慎，因为这些人更容易出现尿潴留 或尿路感染 。对于这些人，导尿可能是避免更大风险的必要手段。也有些患者术后出现排尿困难，这时候插尿管反而是“解脱” ，能缓解膀胱胀痛，帮助恢复。
至于术后拔管的问题，也有很多人关心。拔管一般在你恢复自主排尿能力后进行，整个过程几秒钟，像是“抽走一根软管”，大多数人只觉得轻微的不适。
拔管后，可能会有一两次尿频、尿急或灼热感，这是因为尿道黏膜受到轻微刺激 ，一般几小时或一两天内会自行缓解。多饮水、别憋尿，有助于恢复。
说到底，插尿管不是“酷刑”，而是一个必要时使用的医疗工具。它可能带来不适，但远不至于“受罪”。真正让人难受的，往往是对它的不了解、对身体的羞耻感和对疼痛的夸张想象。
如果你能用一种平常心去看待它，就会发现，导尿并不可怕 ，而是一种成熟、安全、规范的医疗保障手段。
所以，下次你再听到有人说“插尿管太可怕了”，不妨提醒他一句：比起术中尿储留、术后感染、膀胱损伤，这点不适其实是可以接受的。而且，大多数人术后都能平安无事地拔管、恢复，谈不上留下什么“心理阴影”。
当然，任何医疗操作都不该被忽视，医生该做的是尽量减轻患者的不适，但患者自己也要理解：有时候，选择一点点暂时的不适，是为了更大的安全。这不是妥协，而是成熟的判断。
参考资料：[1] 彭志海，李敏.《医院感染控制实践指南》第三版. 人民卫生出版社，2021年。[2] 国家卫生健康委员会.《医疗质量安全核心制度实施细则（试行）》2020年版.[3] 朱兰，王雪玲.《泌尿外科学》第二版. 人民卫生出版社，2019年。
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5个强肺呼吸法，建议烟民常做，越做肺越净，坚持一个也很棒
肺是个沉默的器官，大多数时候它不说话，不吭声，就那么默默地运转着。可一旦它出了问题，人就真知道啥叫“喘不上气”。尤其是吸烟的人，肺就像每天被烟熏火燎的厨房，时间一长，哪还有原来的干净模样。
很多人以为戒烟就够了，其实不然。戒烟只是停下了伤害，但之前的损伤还在那儿。怎么帮肺“洗洗澡”，恢复点元气，就成了关键。说实话，肺不像皮肤，洗洗就干净；也不像肠胃，饿几顿就清了。肺要是落了灰，得靠人动起来，靠呼吸一点点清。
呼吸法，这东西听着玄，其实一点也不神。就是你每天都在做的事——呼吸，换种方式做。对肺来说，这就像是“深度清洁”。不少研究也证实，呼吸训练能改善肺功能，尤其是对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘这些常见的老毛病，有不小的帮助。
有个挺有意思的研究是广州呼吸健康研究中心做的，他们发现，长期坚持呼吸训练的慢阻肺患者，肺活量比没练的高出近20%。别小看这20%，到了关键时刻，就是能不能多喘一口气的差别。
说白了，呼吸法就是让肺“动起来”。很多人吸烟几十年，肺早就变懒了，气不够用，走几步就喘。靠呼吸训练，就像给肺做慢跑，虽然慢，但日积月累，还是能练出点力气来。
先说一个最简单的，适合早上起床后做。人坐起来，背挺直，嘴巴闭上，用鼻子慢慢吸气，吸到不能再吸为止，然后嘴巴微张，像吹口哨那样缓缓地把气呼出去。
这个过程最好能延续一分半到两分钟。这个动作看着简单，其实对肺部扩张 和气体交换 都有帮助。坚持一段时间，你会发现，原来早上起床不那么憋闷了。
再讲一个稍微带点节奏感的。吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。这叫“4-7-8呼吸法”，国外不少医生用它来帮助病人放松心情，其实对肺也有好处。这种方法能让气体在肺里停留时间更长，有助于清理残留的废气，对老烟民来说，简直就是一场“肺部通风”。
还有一种方法叫“腹式呼吸”，就是吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。很多人平时都是胸式呼吸，气只到胸口，到了腹部就止步了。
这种浅呼吸时间久了，肺的底部都用不上，废气堆积，肺部弹性 也变差。练腹式呼吸，就像是把肺底的灰尘扫一遍，让肺从底层开始清透。
还有一种叫“缩唇呼吸”的方法，特别适合气短的人。吸气时用鼻子，呼气时嘴巴像吹蜡烛，慢慢地呼出去，让呼气时间比吸气时间长一倍。这个方法能减轻呼吸时的负担，缓解气促，还能提高肺的利用率。就像在堵车时把车速慢下来，不让肺一下子“爆表”。
还有个比较有趣的练习叫“吹气球”，这不是开玩笑，是真的吹气球。这个动作能锻炼呼气肌肉 ，增强肺的排气能力。气球别选得太大，一次吹几口，肺也会累，不用逞能。
每天坚持吹几个，肺活量真的会慢慢上来。有研究指出，吹气球练习对改善肺通气功能有明显效果，尤其适合中老年人。
这些练习看着都不难，关键在于坚持。很多人问，这些能不能清除肺里的黑东西？实话实说，肺不是地板，不能擦一擦就亮了。但这些方法能帮肺把该排的排出去，让肺的环境更清爽一些。特别是长期吸烟的人，肺里本来就积了不少痰液和废气，靠这些方法，能让这些东西更容易排出。
这些呼吸训练不仅对肺好，对心脏也有帮助。呼吸深了，氧气多了，心脏的负担也就小了。特别是有些人一上楼就心慌，其实不是心脏不好，而是肺不给力。肺一给力，整个人的状态都不一样。
有时候感觉胸口闷、喘不上气、晚上睡觉总醒，很多人以为是心脏出问题，其实是肺在“求救”。一旦肺部开始出现慢性炎症 、气道狭窄、痰液黏稠这些问题，就会影响到氧气的吸收，身体自然就出状况。呼吸法虽然不能治病，但能帮你把肺的“通道”打开，让身体运作得更顺畅。
说到底，呼吸训练就是让你重新掌握和肺的关系。你不理它，它也不会理你，等它有一天撑不住了，说不定就是一次急性发作 。
但你要是每天都花点时间陪陪它，它也会慢慢回馈你一点力气。尤其是那些还没戒烟的人，更得做这些练习。哪怕你不准备戒烟，也请你做点补救。就像屋里再怎么抽烟，也得开窗通风，有点良心。
现在很多人都讲养生，喝什么茶，吃什么补，倒是这最基本的呼吸，没人当回事。其实人这一辈子，最重要的事，就是怎么好好呼吸。哪怕你每天只练一个动作，也比什么都不做强。肺是个慢性子，不怕你慢，就怕你放弃。
医生最怕看到的，是那些明知道肺功能下降，还不肯动一动的病人。有的人坐着也喘，躺着也喘，问他有没有做过呼吸训练，他说没时间。可你一天下来刷短视频的时间都够练十遍了。真要说什么是“救命”的动作，这几个呼吸法，真的算得上。
说到这，其实也不用太多大道理。你要是真关心自己，就从现在开始，哪怕只选一个动作坚持下去。你会发现，哪怕肺不能恢复到年轻时的样子，但也不会老得那么快。你会发现，有时候不是你老了，是你的肺先撑不住了。
参考文献：［1］钟南山,王辰,白春学,等.中国慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2023年修订版）[J].中华结核和呼吸杂志,2023,46(3):179-208.［2］吴文源,林汉生.缩唇呼吸训练对慢性阻塞性肺疾病患者肺功能的影响[J].中国实用护理杂志,2022,38(24):1899-1903.［3］刘涛,李芳.腹式呼吸训练对中老年人肺功能改善的作用研究[J].中国康复医学杂志,2021,36(9):1054-1057.
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